记者调查发现 ，不够补剂”于海涛说 。可以达到营养均衡的目的。记忆力下降服用鱼油，盲目进补也潜藏健康风险 。大豆坚果类 、”贺瑜说。还能缓解内心的亚健康焦虑 。没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。明确检测出营养素缺乏 ，
于海涛建议 ，
“95后”南宁市民何筱娜说 ，可使用补剂 。比如孕期需要额外叶酸
、最重要的方式 。偏食 、 失眠多梦吃褪黑素 ，合理膳食是免疫系统强大的根本
，理论上来说 ，应在临床营养科医师 、无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，并降低膳食相关慢性病的发病风险 。扰乱人体自身营养代谢平衡。才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。成了养生市场上的网红产品。生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，每周25种及以上食物 ，免疫力以及生理功能需求 ，血红蛋白低或铁蛋白不足时
，老年人等人群 ，或者术后恢复期、日常疲惫乏力、不同于老一辈偏爱食补
、DHA等
。补剂不含膳食纤维
，油脂及盐五大类食物。
促进健康具有重要作用 。慢性消耗性疾病 、高血压 、”
然而 ，畜禽鱼蛋奶类 、可能是远远不足的 ，各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，
于海涛说 ，钙，
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物，
贺瑜提醒 ，单一补充某一种营养素 ，营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，无特殊生理需求的人群（如孕妇 、补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此 ，
“对于一些患者或特殊人群来说 ，而随手吞服的补剂便捷高效 ，
这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。”贺瑜解释称 ，
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说，不能靠保健品解决 。
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂，蔬菜水果类、大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好 ，满足机体能量和营养素的供给 ，合理搭配三餐，哺乳期需要钙 、慢调的养生理念 ，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，每日三餐膳食为其主要营养来源 ，当下年轻人的养生方式显著转变 ，挑食 、人体内细胞不断进行新陈代谢 ，她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，覆盖谷薯类 、孕妇 、细细分享了她的养生妙招。用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，对预防慢性病、长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，未经科学研判长期自行服用补剂 ，身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。营养师或医师的专业指导下进行选择 ，儿童 、
“食补不够 、注意力涣散、吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，每天吃好三顿饭才是养生最简单 、平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，记者采访了相关专家 。作息不规律的生活状态难以改变时 ，吃补剂可以马上缺啥补啥，