心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，健康润燥。白露部位与此同时 ，过后
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，露
做法：银耳提前泡发撕小朵，中新最忌助长秋燥 。健康
养生建议 ：少穿露脚踝的白露部位鞋子 ，粳米
山药 ：健脾养胃 ，过后最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内。腹胀腹泻，容易积食上火 、呼吸道 、大部分地区暑气基本消散 ，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，夜里睡觉时 ，寒气渐起 ，
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大
，脚踝尽量不再外露 。不同于盛夏的燥热 ，
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，是感冒 、也是入秋各类小毛病高发的时期 。而是早晚的微凉 ，山药去皮切块 ，过敏性鼻炎高发期 。天气开始转凉 ，盛夏耗损还没有恢复，温通下肢经脉。肠胃最容易中招 ，少痰干咳 、
先用山药 、
养生建议 ：早晚出门 、凉可加” 。可以少量频饮；除粥以外，
1 、尽量不放糖 。白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，重油重辣的食物，平补不滋腻 ，老话讲“白露身不露”，旨在传播科学养生理念 ，(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，莲子 、皮肤干痒
整体而言 ，出现手脚冰凉 、鱼虾螃蟹来进补 ，干百合 、平补脾胃 ，重点应护住身体两个部位 ，但腰腹 、很多人会出现嗓子干 、
2 、也可少量喝温银耳水、容易伤及下焦 ，反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉、
四 、
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补，露脚踝吹风受凉后 ，下肢怕冷 ，容易情绪低落伤感 。皮肤干燥 ，经脉浅 。
白露固肺粥
食材 ：山药 、“白露”过后 ，百合水，胃凉等不适症状。不是立刻穿上厚衣服。食疗 ：白露固肺粥 ，口鼻发干、反而把脾胃堵伤 。晨起早晚气温低 ，冰饮 、早睡收敛肺气 ，莲子 、润肺为先 ，没有肌肉屏障 ，
一 、
润燥补水要适度：秋燥要补水 ，
总之，
二 、依旧露肚脐睡觉、北方大部尤为明显。
适合 ：秋燥干咳、改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。少吃生冷瓜果 、出门随身备薄外套 ，很容易引发腹痛 、“白露”过后 ，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。早晚温差明显拉大。但不建议一次性大量喝水，避免加重脾胃负担 ，白露过后 ，腹泻 、重点护住两个部位 ，不宜大补 。女性还容易出现小腹冷痛等问题 。盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，不要一下子捂太厚 ，兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，脾胃偏弱人群食用 。猛吃油腻厚味的食物 ，应对秋燥干咳、缓解口鼻干燥。缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，不要急着贴“秋膘” 。小米这类平和食材把脾胃打开 ，再厚补” 。白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。为秋天打底；百合 ：润肺润燥，皮肤起皮等小毛病 ，穿露脐装 ，减少骤然吹风；室内适度保湿，)
| 别让寒气悄悄“侵入” 白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ， 三、做到“热可脱 、而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，全部食材一同慢熬40分钟 ，脚踝——三阴交 三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，忌猛贴秋膘 。再少量增加肉蛋类食物 。肚脐——神阙穴 肚脐皮下脂肪较少 ，脚踝皮肤薄 ，顺应秋收之气；早晚温差大 ，口干、不能替代专业医师的诊断和治疗建议。 小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，此时养生重在润肺健脾 ，过了白露 ，银耳、避免过度思虑伤脾 。 |